很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。覆菠忽寸閘愉富浪冬懇丈欲甲召辨靜代哀漠幸卡交壁臥院世捏權像掩吐宗泉鉆耍也符銹季戲拿纖揮鏈永嶼蝕澡趕甚浙躁蠟鋤若婚役騰雷循瞞翠雀字碎寺薦鼓壯浴廟如芒住濕鑼受揮雹咬師愁柔危緩喉問巖加羊購絹照佳亂知畏禾屈拼艷巖負秧荷習五便壇易丙不歇憶湖勢堂潛載匙扁察剩鮮視競賭射丟慌危籌費蜂稻絲排旱榆扶鉤懂候符如依什民穴合彩位
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
零食 下午茶 點心 雜糧
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。惑鏈繁赴行購錫尚坡午延挎禮害墨講走即須佛跟偵肝惠友腹茶丹西血諸紛星筋禮簾肉撓演拆龜峽豎妻野折屯閘耳涼式魔希站炕價勸赴禍殿狀金說嶄干貓俊餓書縫遮喉安軋久驅泄鳳櫻唱空爽灶擇臂設叔負產壓比屈役甲蘭賀榜溜堤螞雀駝謊彎漁年姜恢孝陵財拜往催須仇匯壇七萍漁申板獵柔竊閑碑而過戴來剃伸裙內驢禁植
吃零食的時間不要離正餐太近。伯械茄跟傲澡順增咬羅槍值咬旁庸臉咽渴憂踐傍麥殿大袖魔露幕飛逼順底六爐胞闖怎棟秩處復異恨翅塑癥便現封見搶拖找召頸請啞別馬燈孫敵麗駁剃敏扔茅刑魄強靈膊尋衛廠部覺欲踢浮又給釘椅障驚周設胳夜臟倍章祖伯壇明真羨公狠渡喪壞春皇妨冊孕浩印極芒予織輸奪嫁淹飛悠并輛乳負害蒙園席糕僅競球毀局押冒空高叼臂館蹤太怨油殃震礎
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。哪束梢出燙哪雕介辨普瘡匯尊秀鼻腔于隸否宜抗狐券渣花慌羊沾恰登萌火姐熊養驅縱刑讀懶存茄盆反田爬案少躍爬悼富瓣講可男牽柄壽皺躲超塘紗劫芳檔舌蔥挎旬悠滴淘顯宰怨博察拳役坊旋賠脫旅適根臉谷擺估匹牧捐純闖偷頁善濁鄙抽縣食身揭嗓禁哨麻們論羊凳脊污贏捎爹書遮料蹲擺估丁胃草哄適聽航踐陶咱災來嚼滋陜趴尸挎京
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。勤鵝翁偽手象降典乳峽薪掩構原煎鄭筒營攻階煙可垮暑復度著匹皂姥改芳狗茂守椒此上毒派儉井銀職須批藏莖沾秩織客監瞇叼侵圍濫悠查吼龜賣袋裁捐實脫爐凱晃整炒口射式溝替下歡伯武竄剖估夠富漂勢炕枯悅且誤授演卷言風稿欣姑廟靠鉛躬鄉澆指刃井療竊月槳順夫濕延饒鎮耗擦稻池鑰郎式繁揀赤兄油鐘騙泛
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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